Фитнес для женщин после 40: вред или польза?

Тренировки

После 40 многие женщины задумываются не только о диетах как способе поддержать себя в хорошей физической форме, но и о походах в спортзал. Некоторые из них когда-то занимались тем или иным видом спорта, а другие впервые рассматривают предложения различных фитнес-клубов. Действительно ли так полезны тренировки зрелым женщинам или нужно избегать нагрузок?


Причины, чтобы заняться спортом


1) Занятия спортом в любом случае будут полезными для женщин после 40. Красивый рельеф верхней части тела, подтянутые ягодицы, отсутствие целлюлита — все это результат тренировок. Таких женщин сразу видно в толпе, они идут легкой походкой, держат прямо спину.
2) Как показывает практика, женский организм после занятий фитнесом становится более активным, молодым, что позволяет немного отсрочить наступление климакса. Тренировки благоприятно влияют на психическое состояние человека, он менее подвержен депрессиям.
3) Привыкшие к регулярным физическим нагрузкам женщины меньше устают и больше успевают. Обогащение кислородом в результате тренировок активизирует работу мозга, поэтому интеллектуальные задачки дамы решают намного быстрее, чем их ровесницы, не посещающие спортзала.


Моменты, на которые нужно обратить внимание


Естественное старение человеческого тела невозможно остановить, но постоянные тренировки могут значительно его замедлить. Изменения, происходящие в организме после 40 лет, требуют внимания при выборе вида спорта.
Замедление обмена веществ. С возрастом процесс метаболизма становится гораздо медленным, даже худенькие женщины замечают появление жировых складок и увеличение веса. Для людей с избыточной массой тела нужно остановить свой выбор в пользу плавания, пилатеса, йоги.
Изменение костной ткани. Кости после 40 становятся более хрупкими, снижается их минеральная плотность. Простые упражнения помогут предотвратить развитие разных болезней, в частности остеопороза. Крепкий скелет является показателем хорошего самочувствия до самой глубокой старости. Но людям с проблемами опорно-двигательного аппарата не рекомендуется заниматься интенсивным бегом, тренироваться с поднятием тяжестей.
Перемены в мочеполовой системе. С возрастом система выделения (почки, мочевой пузырь) работают не так активно, как в молодости. Отеки, образование камней — обычное явление для зрелых женщин. Для поддержания физической формы в этих случаях рекомендуется заниматься танцами, кататься на велосипеде, плавать.
Но это не повод для того, чтобы пассивно проводить время на диване за просмотром сериалов. В настоящее время достаточно много направлений в спорте, можно сходить на пробные занятия и понять, что требуется организму.


Небольшой комплекс простых упражнений на 15-20 минут никому не повредит. Чтобы приступить к продолжительным и активным тренировкам, непременно нужно проконсультироваться со специалистами.

Оцените статью
Fitnes&Praid
Добавить комментарий