Фитнес-зал или домашняя тренировка?

Тренировки

Итак, решение принято, начинаем новую жизнь. Питание скорректировали, теперь нужно сделать решающий шаг и заняться своим физическим совершенствованием. Если цели, которые перед собой ставим, непросто оздоровление, а обретение прекрасной формы, то без активных физических упражнений не обойтись.

Для того чтобы наша форма наконец-то кардинально изменилась, потребуется сжечь некоторое количество лишнего жира и нарастить мышечную массу. Не пугайтесь, на культуристок вряд ли кто-то станет походить, если только не будет специально к этому стремиться. Женский организм так устроен, что неохотно расстаётся с жировыми запасами, которые он бережёт для вынашивания и вскармливания потомства. И потому же не спешит наращивать мышцы, так как они сжигают больше калорий, даже в состоянии покоя. При увеличении мышечной массы вы будете худеть и расставаться с жиром, чему организм будет сопротивляться, пока не привыкнет к новым условиям. Кроме того, борясь с излишками жировых отложений, всё-таки не стоит слишком увлекаться. Для нормального функционирования женского организма некоторое количество жира просто необходимо. В случае критического уменьшения процента жира, могут наступить негативные и даже необратимые последствия, в первую очередь для репродуктивной системы организма.

А теперь собственно к тренировкам. Раз без физической нагрузки не обойтись, то надо определиться, где ею лучше получать. Заниматься можно как в фитнес-зале, так и дома. Всё зависит от целей, предпочтений и жизненных обстоятельств. Оба варианта имеют как плюсы, так и минусы. Вот их сейчас и рассмотрим.

Домашняя тренировка.

Плюсы: не надо тратить время на дорогу; не надо тратить деньги на тренировки; спортивная форма может быть более простой; можно заниматься в любое удобное время; можно самостоятельно выбирать себе нагрузку и менять виды фитнеса по своему усмотрению; можно заниматься с видеопрограммой или самостоятельно разработать себе программу занятий; удобно для начинающих, которые стесняются своего внешнего вида.

Минусы: потребуется большая сила воли и самоорганизация для регулярных занятий; недостаток знаний не позволит подобрать эффективную программу, без наблюдения тренера можно допустить серьёзные ошибки при выполнении упражнений.

Тренировка в фитнес-зале.

Плюсы: занятия проходят под наблюдением опытного тренера; контролируется состояние здоровья; можно выбирать групповые и индивидуальные тренировки; тренер разработает индивидуальную программу тренировок с упором на проблемные зоны; проводятся антропометрические измерения, состав жира и мышц; фиксируются все изменения; занятия в зале дисциплинируют и стимулируют.

Минусы: тратится время на дорогу на тренировку и обратно; придётся корректировать свой график и вписывать тренировки в определённые дни и время; расходы на оплату тренировок и спортивной формы.

На мой взгляд, если браться за себя всерьёз, лучше озадачиться поиском фитнес-центра, который будет недалеко от дома или работы, чтобы не тратить слишком много времени на дорогу. Всё-таки заниматься под наблюдение опытных инструкторов надёжнее и спокойнее, да и результат будет лучше. Настроить на самостоятельные регулярные занятия дома могут далеко не все, а заплатив за тренировку, придётся ходить и не пропускать. Кстати, если это большой фитнес-центр, в котором есть возможность приобрести годовой абонемент и заниматься можно неограниченно по времени, то можно подобрать не только удобное время, но и вид фитнеса, как и попробовать разные направления, чтобы определиться с предпочтениями.

Выбирайте и действуйте!

Оцените статью
Fitnes&Praid
Добавить комментарий